trening nog

To nie jest trening nóg tylko jakaś farsa.

I co,będziesz odświeżał temat co godzinę?Trochę cierpliwości. Oddal trening nóg od pleców.

Dzisiaj trening nog przysiady tydzien temu 70kg dzisiaj 76 bez problemu jest moc ! jeszcze mam 2 tyg cyklu jem max ile sie da sila idzie dpr po 3 tygodniu czulem pierd.... i to mi sie podoba skutkow ubocznych nie ma zadnych i jest okej!

drugi. mi czasami na trening nóg było pod górkę. raz bylem, raz nie. na fbw mam 3 razy w tygodniu wiec nie ma ch**a zeby opuścić :/

A gdzie trening nóg się podział? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-15 18:42:50

Zrób Sobie porządny trening nóg jednego dnia po tym idz pobiegać - już zobaczysz jaka jest różnica hahah a po trzech dniach od tego treningu napisz jak wrażenia - pewnie będą bezcenne :D pozdro

[...] musisz mieć odpowiednią dietę ( z dodatnim bilansem kalorycznym ) około 200-300 kcal na + Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Podaj obciążenie z jakim trenujesz + ostatni przerabiany plan. Gdzie jest trening nóg? Takie są wolne terminy, rozwiń myśl, ile masz dni do dyspozycji.

Nie dałem rady wstać na trening nóg, jestem mega zły.. ALe też i mocno przemęczony, do tego coś mnie łapie. Zrobie tak jak Hubert napisał, od jutra już zrobie fbw, na spontanie jakiś. W roobocie wczoraj też chvjowa sytuacja była. taki gość jak w Pl kierownik, posądził mnie sk***iel ,ze wypchnąłem jakąś laske z kolejki, nie dość, że zaczął na mnie [...]

Wiedziałem, że plan nie jest idealny, szczególnie jeśli chodzi o trening nóg, ale nie sądziłem, że jest aż tak zły. Od czwartku zaczynam planem P&P z 5, większość tamtych ćwiczeń robiłem wcześniej, więc nie powinno być problemu.

Wykupiłeś całą siłownie? Gdzie trening nóg? Ankieta działu. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

[...] zdrowie (tak, ćwicząc resztę ciała, a zaniedbując nogi, po pewnym czasie narażamy je na przeciążenia i urazy, jest to częściowo związane z poprzednim argumentem), efekty (trening nóg pobudza również w pewien sposób resztę organizmu). Sama ilość ćwiczeń raczej nie mówi wszystkiego o treningu, można wykonywać po 2, 3 lub 4 serie (a nawet jeszcze [...]

witam wszystkich nadal trwam w diecie i treningu urozmaiciłem jadłospis w wątrobę nerki serca wyrzuciłem całkowicie te puszkę i jej podobne produkty jadam głownie smażone posiłki na smalcu lub maśle efekty -7cm w pasie 6.5kg na wadze mniej siłowo jest lepiej być może to zasługa spadku wagi bo ćwiczę głownie z użyciem własnego ciała dodałem tez [...]

[...] i jestem bardzo zadowolony z tego, rampa 10 to może być za mało, zwłaszcza że zrobisz zapewne serie na 20,40,60,80kg wiec 4 serie, a to troche chyba malo siadow jak na trening nog edit. poczytałem sobie wasze rozmowy na temat planu w spamie. A mówiłeś Antosiowi że chcesz dawać drop sety w wiosle pół sztangą gdzie robisz ciezarem 50kg? to [...]

całokształt, trening nóg słaby, pleców słaby, barki ćwiczenia do karku i podciąganie do brody wywal póki masz zdrowe barki

Przenoszenie było chwilowe, bo spawam drążek;), więc rozciągałem to gryfem, ale masz rację triceps daje o sobie znać. Trening nóg ściągnę z podwieszonych, co do barków jeszcze się zastanowię. Jeśli masz, macie jeszcze jakieś uwagi z chęcią poczytam

żeby w poniedziałek był cieżki trening nóg a lekki klatki a w piątek odwrotnie ?

Ah, tak to okej. Ogólnie pamiętam jak kiedyś szedłem na trening nóg a w planie 3x12 przysiad 3x8 wykroki i coś na dwójki a zawsze było mi ciężko, chyba sam siebie oszukiwałem bo takie coś to nawet nie rozgrzewka

[...] Poszukałem trochę w internecie i znalazłem ochraniacz do sportów nie-kontaktowych firmy Under Armour " ArmourBite Mouthpiece" Niby zmniejsza wytwarzanie kortyzolu podczas treningu, zwiększa siłę, wytrzymałość, redukuje jakieś napięcie %-) (może miesiączkowe).i jakieś inne tam opcje ma o których Jay Cutler mówi na filmiku niżej w linku. [...]

Odpowiednio zmotywowana przez leszczarski spam (Ruda - dzięki !) odbylam ninejszym trening nóg Nogi! 06/06 1. Przysiad 5 x 6-8 – R – 10 x 20 kg, 8 x 40 kg, 3 x 6 x 40 kg, 6 x 42,5 kg było 5 serii z 30 kg 2. Wypady 3 x 6 na nogę – 3 x 6 (na noge) x 5 kg (na ręke) 5 kg (x 2) 3. a) MC romanian 4 x 6 x 32 kg 2 s x 8 x 34 kg, 2 s x 8 x 39 kg (ale nie [...]

trening nog potem aeroby 20 minut i po malu zmneijszam okienko :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c840e02607184c95929e7ae356532877.png